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中晚餐套餐

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中晚餐套餐

詳細介紹

晚餐:17點至19點  這時伱要吃一頓正式的晚餐,讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量,另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。  加餐:19點至21點  選擇一小塊奶酪、香蕉,因為它們能夠幫助伱提高睡眠質量。 正确合理的三餐熱量分配應為:早餐熱能占25%,且營養素齊全;午餐熱能應占40%;晚餐後主要是休息,所以熱能的比例以35%為好。  三餐應該定時定量,如果到了吃飯的時間,而不吃飯,那麼由于條件反射,胃酸會在正常就餐時間分泌,而這個時候胃中沒有食物,胃酸會直接消化胃黏膜,長期則會導緻胃炎,而且長期不定時吃飯,會導緻很多健康問題,包括胃病,肥胖等。

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