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上班族最易衰老?吃什麼能防早衰

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上班族最易衰老?吃什麼能防早衰

發布日期:2017-09-21 作者: 點擊:

上班族,每天坐着不動,少運動,晚睡,這些都是會提早衰老的壞習慣,可是很難避免,那麼,上班族要防早衰,應該吃些什麼呢?無錫食堂配送

  1. 每周最少吃一次魚

魚對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處,是公認的年輕食物。另外,魚肉中含有豐富的優質蛋白質和不飽和脂肪酸,進入人體後容易被消化和吸收。

  2. 多吃堅果

堅果可以增強人體免疫系統功能,是減輕壓力、緩解疲勞的最佳食物之一。這是因為,堅果富含維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化物,這些抗氧化物可以抑制體内的自由基,從而起到保護人體免疫系統的作用,可以有效防治早衰。另外,堅果中含有大量的亞油酸、亞麻酸、磷脂、膽堿,可以維持腦細胞的活力,延緩腦細胞衰老。下面介紹幾種堅果的功效:

  榛子:常食榛子對防治心髒病、癌症、腦血管病有益。

  闆栗:富含柔軟的膳食纖維,可以健脾養胃、補腎強心,能有效治療腎虛、腰腿無力。

  松仁:松仁含有豐富的油酸和亞麻酸,常吃可以防止動脈硬化,有助于降血壓,對因膽固醇升高而引起的心腦血管疾病有一定的療效。

  杏仁:含有豐富的杏仁苷,這種物質在酶的作用下可生成一種天然的抗癌物質,選擇性地破壞癌細胞。

  開心果:開心果的果仁含有維生素E,具有抗衰老的作用,能增強體質。

  葵花籽:葵花籽含有B族維生素,能輔助治療抑郁症、神經衰弱等。另外,葵花籽富含β-胡蘿蔔素,可防止人體皮膚下層的皮膚細胞壞死,讓皮膚光滑細嫩。

  花生:花生中所含的維生素E與生育和長壽關系密切。所含維生素K有凝血作用,其中的腦磷脂和卵磷脂是神經系統所必需的主要物質,可增強腦功能,延緩腦功能衰退。花生中的谷氨酸還可促進大腦發育,增強記憶力。


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