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六種有益女性皮膚健康的養生食物,常熟食堂配送商為您細細解答

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六種有益女性皮膚健康的養生食物,常熟食堂配送商為您細細解答

發布日期:2017-09-21 作者: 點擊:

1.蘋果

每100克隻産生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利于溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會幹燥、易裂、奇癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此,大太陽天,出門前除了抹防曬霜,不妨再吃個蘋果。

2.莴苣

莴苣是菊科莴苣屬之一年生或二年生蔬菜。6片莴苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進細胞代謝。莴苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵,特别是莴苣中的鐵元素很容易被人體吸收,經常食用新鮮莴苣,可以防治缺鐵性貧血。另外莴苣中的鉀能促進血液循環,讓皮膚獲得更多養分。

3.大豆

大豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合征。此外,日本研究人員發現,黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。因此,三四十歲的婦女常吃大豆,有助于改善皮膚松弛。

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